Психические расстройства, как причина нарушения сна

Психические расстройства, как причина нарушения сна

Нарушение сна встречается у каждого человека. В большинстве случаев проблема заключается в психических расстройствах. Снотворное и прочие медикаменты не решают проблему. Только небольшая часть людей обращается к психологом. Остальные ошибочно считают, что бессонницу способен излечить невролог. Компетентность в этом вопросе важна. Чем раньше удастся выявить заболевание, тем проще будет от него излечиться.

Сон – важная часть человеческой жизни. Его качество напрямую связано с общим состоянием организма. Пока человек спит, нормализуются психические и биологические процессы. Расстройства сна – это нарушение не только самого сна, но и бодрствования.

Разберёмся в некоторых понятиях. Диссомния – это общее понятие. Подразумевает нарушение засыпания и поддержания сна. Приводит к снижению активности и концентрации, к нарушению памяти, к тревожности. Диссомния может проявляться как инсомния (обычная бессонница), гиперсомния или парасомния. Данные понятия представляют собой первичные нарушения в психике.

Сложно заснуть? Длительное пресомническое нарушение в некоторых случаях приводит к боязни пастели, страху ненаступления сна. В лучшем случае всё может обойтись лишь появлением своеобразным ритуалом отхода ко сну. Подобное психологическое расстройство можно определить, если замечается постепенное увеличение времени засыпания.

Бывает так, что человек без причин просыпается глубокой ночью и после этого длительное время не может уснуть (интрасомничекие расстройства). Но также встречаются случаи преждевременного утреннего пробуждения (постомнические расстройства). В обоих случаях наблюдается снижение работоспособности, разбитость. Сон не восстанавливает человека.

Причины бессонницы. Депрессия, постоянный стресс, тревожные расстройства, неврозы. В некоторых случаях может проявляться эффект замкнутого круга. Такая патология усугубляет симптомы. При сильном волнении в кровь попадает адреналин, который усиливает и ускоряет физиологические процессы. Поэтому в такие моменты о покое можно забыть. Если организм пребывает в таком состоянии длительное время, то иммунитет снижается, наблюдается повышение артериального давления и ухудшение метаболизма.

Не следует заниматься самолечением. Особенно если патология не проходит больше месяца. Важно понимать, что расстройства сна способны предшествовать возникновению более серьёзных заболеваний.

Во избежание бессонницы полезно пить отвары из боярышника, шишек хмеля, синюхи. В качестве снотворных средств можно использовать пустырник, душицу, мяту.

Чтобы предупредить психические расстройства, важно давать мозгу отдохнуть, настроить его на сон. К примеру, не стоит заниматься интенсивной интеллектуальной деятельностью за 2 часа до сна. Просмотр телевизора лучше заменить чтением книги. Регулярно заниматься физической активностью. Проветривать помещения. Соблюдать режим.

В среднем, для того чтобы уснуть, требуется 15 минут. Если не получается, лучше встать и заняться чем-то успокаивающем: почитать, послушать спокойную музыку.

Психическое здоровье является очень важным. Поэтому нужно решать подобные проблемы сразу.