Как помочь побороть депрессию

Как помочь побороть депрессию

Когда близкий человек впадает в депрессию, иногда трудно понять, как подобрать правильные слова и как правильно проявить заботу.

Люди с психическими расстройствами в целом слабо принимают помощь. К этим трудностям добавляются страхи и предрассудки, которые ограничивают доступ к уходу за больным. "Для человека с депрессией разговор с человеком, которому можно довериться, является часто первым шагом на пути к лечению и исцелению", - вспоминал в 2017 году доктор Шехар Саксена, директор Департамента ВОЗ по вопросам психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. И поскольку не всегда легко узнать, как правильно вести себя с человеком с депрессией, вот несколько путей спокойного разговора об этом. 

Дифференциация хандры и депрессии 

Термин депрессия сегодня является банальным и иногда используется для описания простого приступа хандры. Однако депрессия - это настоящая патология, которая требует ухода и которой важно не пренебрегать. В отличие от хандры, депрессия не всегда имеет видимую причину. Даже если реакционные депрессии могут возникнуть в результате какого-либо события (траур, потеря работы, разрыв в любви и т. д.), также бывает, что они возникают внезапно, в априори благоприятном контексте. Таким образом, депрессивный человек может внезапно впасть в истерику и не будет способен объяснить причину своего плохого самочувствия. К этому можно добавить постоянную усталость (трудности при вставании по утрам) и общую незаинтересованность в других или в повседневной деятельности. Другими словами, депрессивного человека ни к чему не клонит, и попытки окружающих утешить его зачастую бесполезны. Кроме того, в отличие от хандры, которая является мимолетной, депрессия устанавливается в течение длительного периода времени. 

Не чувствовать себя виноватым 

Часто близкие люди чувствуют себя ответственными за это необъяснимое недомогание, которое может вызвать напряженность. Поэтому важно не чувствовать себя виноватым : депрессия имеет часто сложные на то причины. 

Избегать упреков 

"Хватит валяться в постели; ты не болен, есть люди, кому хуже", - иногда окружение, думая, что все с человеком хорошо, сводит к минимуму значимость депрессивных расстройств. Проблема в том, что это может иметь совершенно противоположный эффект и еще больше ухудшить настроение депрессивного человека. 

Прислушиваться 

Важно оставаться терпеливым, даже если он или она повторяет те же идеи и, похоже, не прислушивается к советам. Напротив, избегайте ловушки слишком близкой защиты, которая может инфантилизировать депрессивного человека. Самое главное - показать себя обнадеживающим и доступным. Кроме того, даже если ваш любимый человек, похоже, не реагирует на ваши знаки внимания и привязанность, он или она обязательно станет чувствительным к ним. С вашей стороны, ваши усилия иногда могут показаться вам бесполезными. Однако не унывайте, ваша поддержка - неоценимая помощь. 

Проконсультироваться 

Самое трудное - заставить другого признать свое состояние. Но иногда необходимо проконсультироваться со специалистом, психиатром или клиническим психологом. Лечащий врач также может быть первым собеседником. Ваша помощь окажется ценной. Если вы поможете записаться на прием, это может стать отправной точкой для реабилитации человека. Также лучше быть твердым. Вы можете сказать, что заметили изменение, что вы находите его грустным, усталым, далеким и хотите помочь ему найти решения проблемы.